Zbavte sa nepríjemných kŕčov

Svalový kŕč je bolestivé stiahnutie svalu, ktoré býva nečakané a impulzívne. Sval okamžite stuhne, končatina sa stáva neovládateľnou, objaví sa prudká bolesť a na postihnutom mieste možno vidieť hrču alebo deformáciu. Kŕče najčastejšie postihujú lýtkový sval. Kŕč bežne trvá menej ako minútu, no môže trvať aj dlhšie ako 15 minút. Kŕče často nastávajú po cvičení alebo kvôli imobilizácii, no môžu nastať aj v noci.

Príčiny svalových kŕčov :

Svalový kŕč

  • Namáhavé a ťažké cvičenie
  • Dehydratácia (nedostatok tekutín)
  • Nerovnováha iónov (napr. draslíka)
  • Preťaženie svalu a únava
  • Vyčerpanosť následkom úpalu
  • Cievne ochorenia
  • Nervová kompresia alebo neurologické problémy
  • Tehotenstvo
  • Užívanie niektorých liekov

Kŕče vznikajúce v dôsledku cievneho onemocnenia:

Medzi hlavné cievne onemocnenia prispievajúce k vzniku kŕčových žil patria:

  • kŕčové žily -  tieto problémy vznikajú predovšetkým v teplom období, ako dôsledok dlhého státia či sedenia.
  • tromóza (upchanie hlbokých žil) - ide o situáciu, kedy sa z nejakej príčiny vytvorí vnútri žily krvná zrazeniny (trombus). Tá úplne alebo čiastočne upchá žilové riečisko. V dôsledku toho krv nemôže prúdiť daným úsekom, hromadí sa pred prekážkou a snaží sa hľadať cesty iným (hlavne povrchným) riečiskom.
  • artrosklerotický úzáver tepien - prejavuje sa silnou bolesťou po dlhej chôdzi.

Kŕče vznikajúce v dôsledku ochorenia nervov:

Tieto ochorenia sú veľmi zložité. Majú rôznorodé príčiny v závislosti od konkrétneho ochorenia.

Kŕče vznikajúce v dôsledku nedostatku minerálov:

Nedostatok minerálov je častou príčinou vzniku kŕčov hlavne u športovcov. Príčinou svalových kŕčov môže byť nedostatok vápnika, draslíka a sodíka. Najčastejšie je to však nedostatok horčíka, ktorý spôsobuje nepríjemné svalové kŕče. Je možné ho dopĺňať do organizmu prostredníctvom bežnej stravy i doplnkovou formou.  Príčinou nedostatku horčíka je chronický alkoholizmus, tehotenstvo, dlhodobé hladovanie a silné potenie.

Kŕče vznikajúce v dôsledku nedostatku vitamínov:

Príčinou vzniku kŕčov môže byť nedostatok vitamínov skupiny B. Ide predovšektým o vitamín B6 (pyridoxín). Príčinou nedostatku môže byť dlhodobý stres, alkohol, konzumovanie upravovaných potravín a podobne. Dôležitú úlohu zohráva aj vitamín E. Jeho nedostatok spôsobuje konzumácia veľkého množstva tukov s nasýtenými mastnými kyselinami alebo pitie chlórovej vody.

Kŕče vznikajúce v dôsledku dehydratácie

Pri ťažkom stupni dehydratácie sa objavujú svalové kŕče. Dochádza k nim v prípade, že svalom nie je dodávané dostatočné množstvo kyslíka prostredníctvom krvného obehu.

ZNÍŽIŤ RIZIKO môžeme PRAVIDELNÝM CVIČENÍM. Naťahovacie cvičenia pomáhajú uvoľniť svalové vlákna a zabrániť kŕčom. Chodenie, jemné napínanie a masáž kŕče často uvolní, hlavne v noci alebo v priebehu cvičenia. Okrem pohybu môžete predísť bolestivým kŕčom i DODRŽIAVANÍM PITNÉHO REŽIMU - piť dostatočné množstvo tekutín. Je potrebné prijať zvýšený objem tekutín pred a po namáhavej činnosti alebo cvičení. Veľmi dôležité je i dbať na SPRÁVNY POMER MINERÁLOV A VITAMÍNOV v tele. Vápnik, horčík, draslík, zinok a vitamín E sú látky, ktoré pomáhajú v prevencii proti svalovým kŕčom. Minerálny nápoj ACIDOFIT Vám ponúka vyvážený pomer týchto minerálov a vitamínov, ktoré účinne pôsobia proti svalovým kŕčom.

AK STE DOSTALI SVALOVÝ KŔČ môžete si pomôcť jemným masírovaním a naťahovaním postihnutého svalu (dvíhanie palcov nohy smerom k hlave v ľahu, chôdza a podobne). Naťahovanie je potrebné opakovať, až kým bolesť nepovolí. V prípade, že bolesť neustupuje, priložte na postihnuté miesto termofor s horúcou vodou zabalený do uteráka. Pomôže i kúpeľ vo veľmi teplej vode, alebo osprchovanie postihnutého miesta horúcou vodou. Ak bolesť trvá dlho, je potrebné navštíviť lekára.